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如何培养坚毅的品格
热情
坚毅这块蛋糕，第一份配料就是热情。做能够让我们充满热情的事情，自然容易坚持下去，而且有足够的信心和勇气去承担风险，应对困难。
如果我们找不到让我们充满热情的事情，那不妨从我们的兴趣开始，人总会对一些事情有兴趣，实在没有兴趣，总会有好奇的事情。
写作大咖，与君成悦老师，一位北大毕业的高材生，两位宝宝的的宝妈，边带娃边工作边写作，工作、家庭压力很大，多年以来她每天坚持写作，后来出书，开线上写作培训班等等。
她曾在课上，和学生说过，坚持写作，最初是喜欢、是兴趣，对写作充满了热情，后来在写作中实现了更多的价值，以及为写作树立了更多目标，例如每天坚持写三万字就是写作的一个小目标，并且一直坚持。
现在，与君成悦老师，又发现了新大陆，她成为了一位导演，写剧本，指导拍摄短片。写作依然在坚持，每周都会空出时间陪伴家人，她的小女儿才一周岁，大女儿四周岁，因为爱人工作很忙，她经常一个人带娃。
她很辛苦，但是因为对这些事情充满了热情，也渐渐地形成了坚毅的性格，能够让她一直坚持下来，并且不断变好，收获更多。
幸福
很多人认为成功了就会幸福，其实不是，是因为幸福才更容易成功。
我们看过很多抗战片，里边经常会出现同样的情节，当一名战士被敌方抓住时，这时审问的人总会告诉被审问的人，你的组织已经抛弃你了，你的妻子已经改嫁了，你的孩子也已经管别人叫爸爸了等等。
而这时，有些意志力不坚定人，就容易叛变。
为什么会告诉被审问的人这些呢？因为审问的人想摧毁了被审问的人内心的幸福感。
人一旦不幸福就容易被攻陷，甚至走上歧途。
社会上那些具有反社会人格的人也是最好的例子，因为他们的内心曾受过某些打击，心中的幸福感被摧毁，所以要报复社会。
所以，幸福是坚毅这块蛋糕的第二份配料。我们要做一个幸福的人。
幸福，和我们拥有什么并没有直接关系。一无所有的人也可以很幸福，家财万贯的人也可能很痛苦。
做一个幸福的人，一是要有积极情绪，就像之前文章里所讲的能量法则，积极的情绪会产生正能量，同样会吸引更多正能量的事情和正能量的人，这样我们会更容易产生幸福感。
二是投入，用心投入去做一件事情，感受这个过程中自己的心路历程。
例如，投入的写一篇文章、拍摄一幅照片，画一幅画等等。我们感受做这件事情的心路历程，并及时去吸收反馈。
不论最后别人如何评价你做的这件事情，自己投入做的事情，自己一定会有一种成就感和收获感，这也就更容易产生幸福感。
三是良好的人际关系。如果我们能够处理好和家人的关系、同事的关系、朋友的关系，建立良好的人际关系网。那么我们一定会得到更多关注、爱护和尊重，同样会容易产生幸福感。
建立良好的人际关系，我觉得尊重和爱是关键的要素。尊重自己、尊重别人，爱自己、爱别人，这样有助于我们建立良好的人际关系。
四是赋予意义。我们结识每一个人、做的每一件事情，都有它的意义，只是平时我们容易忽略而已，甚至我们更容易看到事情的消极面。
当我们能够赋予事情的意义时，我们便更容获得幸福感。
目标
你有没有试过写下自己的一百个目标？
考证、升职、买房、结婚、生子、瘦身、健康、旅行等，你可以继续往下写，写不满一百个，也要尽量多写一些。
写完你就会发现，热血沸腾，时间根本不够用，想做的事情还有这么多，憧憬的美好还那么远，这样一来我们会有更多动力去做好当下的事情。
还有，我自己在受挫、迷茫的时候，总会来一场时间旅行，闭上眼睛，想一想我实现目标之后的生活和美好，突然会觉得浑身充满了力量，坚定了坚持下去的决心。
所以，目标是坚毅这块蛋糕的第三份配料。为自己不断的设定目标，并且憧憬实现目标之后的美好，经常来一场时间旅行，给自己带来十足的动力和坚持下去的决心。
自控力
在20世纪60年代，研究人员招募了一些幼儿园的小孩，并让他们单独进行实验。
实验过程中，研究人员在盘子里放了一块棉花糖，并告诉桌前的孩子，自己有事情要出去一下，如果孩子能坚持等到自己回来再吃棉花糖，自己会多奖励他们一颗。
然而，实验开始后，有的孩子看着实验者离开了，便马上吃了那个棉花糖，而另一些孩子则通过环顾房间四周、玩手指等方式转移自己的注意力，使自己不去吃那颗棉花糖，还有孩子虽然拿起来闻了闻，但是最后还是放了回去，等到了实验者回来。
后来，研究人员对所有参与实验的孩子进行了长达数年的追踪调查，发现那些当年能够忍住不吃棉花糖的孩子，在事业方面往往更加成功。
因此，研究人员提出了“延迟满足”这个概念，认为具有更好的自我控制能力的孩子，成就更高。并且这种说法在心理学界得到了广泛认可。
所以，自控力是坚毅这块蛋糕的第四份配料。我们如果能通过自我调节，提高自己的自控力，那么我们更容抵制生活中的诱惑，并且做到有效的坚持。
冒险
可以尝试给自己设计一些小的冒险机会，同时做好承担风险的准备。
例如买一份理财、创业等。只有敢于冒险，才会培养我们的冒险思维，不断提高我们应对风险的能力。
就像之前文章里讲过的破局思维 ，做出改变一定会有风险，但是我们也可以打破当下的局，激励我们迈向更好的生活。
应对风险的能力不断提高，我们也就不会惧怕前行路上的挫折和困难。
所以，冒险是坚毅这款蛋糕的第五份配料。
要注意的一个问题是，在冒险时不要总和持有消极想法的人进行讨论，他们往往会阻滞你的想法，使你垂头丧气。
还有就是我们可以把“为什么要”改成“为什么不”，你会发现开放式的提问让你的感受完全不同。
为什么不尝试一下？为什么不创业？为什么不健身？为什么不学习？
耐心
耐心是坚毅这块蛋糕第六份配料。
有一些方法可以培养耐心，比如下棋，打扫房间，或者排队。
延迟决策也可以培养耐心。遇到并非必须当下做出决策的事情，我们可以不着急做出决策或者判断，不如冷静下来，认真思考，过一段时间，再做决策，这样也可以培养我们的耐心。
学会欣赏艺术品，比如看画，就能让人心思细腻，洞察生活。总之慢的东西往往可以提高耐心。
谦卑
谦卑是坚毅这块蛋糕第六份配料。
有几种方法可以塑造谦卑的品质，比如停止在朋友圈发自拍照。
给自己制定计划，多倾听别人少谈论自己。
找人批评自己，让人提意见。
写封情感真挚的信，真心感谢别人的帮助等等。
不谦卑是因为不懂感恩。谦卑的人因为感恩而充满幸福感，他会处在一个柔和舒服的状态，并能慷慨地给予他人。
需要注意的是谦卑不要滑入自卑，要能坦然地面对和接纳自己。
坚持
坚毅这块蛋糕的第八份配料就是坚持。
我们可以这样做，每天记录自己当天做的三件难事，就是那些有压力有挑战的，需要突破自身舒适区去做的事。
人的意志力不够坚定，怎样才能够培养坚毅的人格
由美国心理学家Daniel Goldman完善的情商概念则指出，儿童未来的学业表现、事业成就、生活的幸福程度，只有不足20%取决于智商，其余绝大部分是由情商决定的。
正向心理学(Positive Psychology)则提出了七项指标，认为它们是预示孩子未来成功的“七大秘密武器”，分别是： 坚毅(Grit)、激情(zest)、自制力(self-control)、乐观态度(optimism)、感恩精神(gratitude)、社交智力(social intelligence)、好奇心(curiosity)。坚毅排在第一位！
【何为坚毅(Grit)】
Grit可译为“坚毅”，但其涵义远比毅力、勤勉、坚强都要丰富得多。 是对长期目标的持续激情及持久耐力，是不忘初衷、专注投入、坚持不懈，是一种包涵了自我激励、自我约束和自我调整的性格特征。
如今的美国儿童，在成长的过程中比以往任何时代的孩子都 更少面对失败。学生们在家中和学校受到过度保护，很少遭遇困境，因此他们鲜有机会培养出 克服挫折的关键能力。
目前，受Grit教育观的影响，美国很多学校已经在引进新的课程，比如加利福尼亚州长滩中学，创建了新型的课堂文化——让孩子在学习中 面对更多挣扎和冒险，而不只是获得了正确答案。在他们看来，智商是与生俱来的，而坚毅是每个人都可以开发的。父母和学校有很多空间，可以帮助孩子塑造坚毅的品格，这将有助于他将来在任何领域获得成功。
【父母如何塑造孩子的坚毅性格】
Angela Duckworth教授提出了一些行之有效的做法：
1 把挑战摆在孩子面前
真正的成功往往发生在 人们突破边界和障碍的时候。 体验冒险和障碍是孩子学习的一个重要途径。让孩子有机会去追求至少一个很难的事情。最好是一件有严格纪律和规则，需要长期练习的事。比如钢琴、芭蕾，做得怎样并不重要，尽可能去努力才是重点。在这个过程中，孩子也许会很焦虑，但是当她克服障碍时，她就会真正爱上这件事，并且找到发自内心的坚持下去的动力和自信。
如何培养学生的坚毅品质
儿童坚毅性品质不足,是受多种因素影响所致,其中受父母教养态度的影响最大.有研究表明,孩子意志坚强与家长信任相关系数最高,而家长的照管过甚、支配、溺爱则容易使孩子形成无主动性、消极、依赖、胆怯、神经质等性格特征.因此,要培养孩子坚毅的性格品质,首先家长要与孩子建立好信任关系,真正信任孩子,相信孩子有能力去完成自己的事,防止包办.其次要鼓励孩子大胆做事,失败了要分析原因,不要责备,然后调整行动方案,直到成功.第三要加强延迟满足训练.不要孩子有什么欲望要求,就立刻满足,有些需要适当延迟,以提高其内控力和坚韧力.第四,不要使用“冷暴力”包括“语言、情绪情感的软暴力”.孩子应该做的,要严格督促其过程,不要到了结果不好时,予以过多的责备、数落或者对孩子施加过多负面情感的压力.
如何培养自己坚毅百折百挠的品质？
经常参加对抗性比较强的体育运动，可以培养坚毅的品格和不屈不挠的精神，在大水域游泳也可以树立克服恐惧的心里，还可以经常一个人徒步旅行，不但可以开阔眼界，还可以锻炼自己独立处理事务的能力，这些对培养坚毅的品格都有帮助。
如何锻炼出坚毅的性格？
1、把挑战摆在孩子面前
真正的成功往往发生在 人们突破边界和障碍的时候。 体验冒险和障碍是孩子学习的一个重要途径。让孩子有机会去追求至少一个很难的事情。最好是一件有严格纪律和规则，需要长期练习的事。
比如钢琴、芭蕾，做得怎样并不重要，尽可能去努力才是重点。在这个过程中，孩子也许会很焦虑，但是当她克服障碍时，她就会真正爱上这件事，并且找到发自内心的坚持下去的动力和自信。
2、不要在感觉糟糕的时候结束
许多人认为，才能是与生俱来的，我们擅长什么或不擅长什么，皆是因天赋所致。这可能会导致孩子养成轻易放弃的习惯。其实，即便是天才也需要通过不懈的努力来磨练自己的天赋。
3、适时必须的推动
没有人想成为那种总是督促孩子进步的爸妈，但这样的确有助于让孩子知道你的期望，并且可以帮助他做到最好。当孩子学习任何新技能时，适时地推动孩子。
制定时间表，然后鼓励孩子坚持，反复练习。虽然你的孩子可能会抱怨，但如果你很坚定，他的抱怨会日渐减少，练习的乐趣反而会与日俱增。
4、拥抱无聊和沮丧
与其在孩子遇到困难时直接给他一个解决方案，不如看看他自己能否想出办法解决，克制自己想要帮他的冲动。如果很明显他正处于迷茫状态，可以这样和他谈谈：“看起来你真的遇到困难了，你觉得有什么办法能解决吗?” 启发他自己思考解决方案，而不是直接告诉他怎么办。
5、分享父母的失败经历
如果你希望你的孩子能够用感恩的心态对待失败，那么请首先用冷静和淡定的心态看待自己的失败。很多家长不愿意在孩子面前谈论自己的失败，但是这样也使孩子失去了一个机会——学习父母从失败中崛起的强大经验。
如果孩子看到，成人可以把事情弄得乱七八糟，然后再回来解决问题，这对孩子来说是很重要的案例，他们会学到，失败没有那么可怕。
