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如何克服教师的职业倦怠
教师的职业倦怠，是由于教师长期持续疲劳和压力的积累以及缺乏成就感和自我效能感而产生的疲惫、厌倦和挫败的情绪感受和心理状态。这是一种消极的心态。表现为工作不开心、感到生活没意思、认为自己的工作得不到认可，充满压力感、疲惫感、挫败感教师职业倦怠是一种传染性极强的病毒。教师产生职业倦怠是正常的，就如同人们常常会患感冒一样，而优秀的教师最容易产生职业倦怠。产生职业倦怠只是人生的一个交叉路口。如果处理得当，或许能够找到教育人生的新方向，将危机化为转机，还能将转机变为再一次成长的契机。那么，如何克服教师职业倦怠呢？我认为可以从以下几点努力：
一、保持一颗平常心。
有的教师具有远大的教育理想和饱满的工作热情，有比较高的目标。一旦工作一时停滞不前，或者工作压力加大，很容易产生职业倦怠。一个人的时间、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗玛峰的。需要教师量力而行，正视自己的能力和水平、自己的精力和时间，对自己要求要适度，不要过高，适当评价自己的工作，对自己不要求全责备。顺境时，心态平和；逆境中，心态冷静。时时保持一颗平常心。
二、重新燃起激情之火。
要克服职业倦怠，就必须重新燃起激情之火。教育需要激情，因为教育是心灵的对话，是心心相印的活动，是以心激心，以情激情的活动。激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教师焕发青春，精神抖擞地工作。于漪说：激情是教师必不可少的素质。美国学者威伍在《激情，成就一个教师》中说：想要成为好教师可能在大多数情况下都是志向更高和激情奔放的。伟大至少一部分出自天赋，这是无法传播的。然而，伟大的教师一定是激情的教师。这种激情指对生命的热烈拥抱，对世界的强烈热爱，对梦想的执著追求，对一切未知的不屈不挠的追问。感人心者，莫先乎情。教师具有激情，克服职业倦怠就是轻而易举的了。
三、不断提升自己的专业水平，获得新的成就感，取得新的成绩。
这是克服职业倦怠的良方。自己的专业水平不断提高，从一个高度跃向一个新的高度，工作得到领导的器重，同事的赞叹，学生的认可，家长的肯定，就会获得新的成就感。而获得了新的成就感，就会更加兴致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，从而进一步提高水平。这样形成了良性循环，职业倦怠自然就销声匿迹了。
四、丰富自己的生活，提高生活质量。
教育的本质是让受教育者享受幸福，追求幸福。这样，从事教育的教师就应该首先享受幸福，成为幸福的人。而我们过多地要求教师做蜡烛，做火炬，燃烧自己，照亮别人。实在过于悲壮悲凉。老师鞠躬尽瘁，死而后已，往往牺牲了自己的时间，牺牲了自己的健康，甚至牺牲了自己的家庭，牺牲了自己孩子的前途。成年累月奋战在教育第一线。这样心灵枯竭，一遇到特殊情况，自然会产生倦怠感。要改变这样状况，教师应该在紧张之余，听听音乐，跳跳舞，参加体育锻炼，节假日偕同家人外出旅游，丰富自己的生活，用幸福塑造幸福，用美好引导美好。
五、不断创新。
有的老师工作五年、十年，拿到了相应的职称，觉得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趋，心甘情愿地重复昨天的故事，产生了年年月月花相似的感觉，职业倦怠自然而然就应运而生了。其实，教育是永远年轻的事业，教育的每一天都是一首隽永美丽、动人心魄的诗；教育的每一天都有梦让人憧憬的梦，引人不懈拼搏的梦。教师相信孩子的心灵是蔚蓝的、浩瀚的，孩子们就像含苞待放的花朵，每一天都在成长具有这样观念的教师会有强烈的使命感、责任感，就会不断创新，即使是教过几遍的教材，也要重新思考，重新备课。富有创新精神的教师相信太阳每天都是新的，会谱写出崭新的教育乐章。
六、给自己的心灵放假，给自己以一定的休闲。
职业倦怠令人心力交瘁、倍感痛苦，是导致某些教师的职业生命不能健康、和谐发展的罪魁祸首。为此，我们不能连年累月地眼睛一睁，忙到熄灯。人如果过于紧张，过于疲劳，就会影响身心健康。教师的工作越来越为社会所重视，越来越为家长所重视。家长对教师的要求越来越高，教师的压力越来越大，这是不争的事实。教师要善于做到劳逸结合，有张有弛，给自己以一定的休闲，比如，上完课后，不要急于伏案工作，可以闭目养神，什么也不想，什么也不做，彻底休息十分钟八分钟。一周内，找个适当时机，给心灵放一会儿假。这样做有利于调整心态安抚心灵缓解压力。
七、要宽容，广交友。
教育之路不会永远一马平川、艳阳高照、掌声雷动，优秀教师取得成绩后，难免遇到讽刺、挖苦，甚至无中生有的诽谤，这对职业倦怠无疑是火上浇油。怎么办？要宽容，要大度。最好能做到化干戈为玉帛，相逢一笑泯恩仇。还可以交几个知心朋友。促膝谈心，倾心相助，互相鼓励，遇到不顺心的事情，敞开心扉，向朋友倾诉烦恼苦闷。这样心灵的天空会雨过天晴。
教师如何克服职业倦怠 （转载）
教师的职业倦怠来自于职业压力所带来的身心疲惫或是职业麻木所带来的懈怠。当你有了不要太早到学校上班的念头，当你不屑于在预备钟敲响前站到教室门口的习惯，当你对学生课下围着你提出问题觉得有点烦，当你懒得去批改学生的作业，当你失去与同伴讨论教学问题的兴趣，当你在家里不乐于提及学校里的事情这说明你的职业倦怠已经降临，不管是因为压力还是麻木。但是，因为教师职业的特殊性，他们的职业倦怠所影响的不只是他们自身，还会影响到教育的对象、教育的质量，所以，教师必须寻找克服职业倦怠的方法。 一、每天都把好心情带上。当你把家里的门带上，转身出门上班的刹那，你要对自己说：我今天的心情特别好，因为我又走进全新的一天。在一天的工作中难免碰上不顺心的事，你一定要尽快抚慰自己，让心情快乐起来。作为教师，每天遭遇最多的就是学生的调皮，或者顽皮。这时候，你要对自己说，这个年龄的孩子就是这样，不奇怪，我自己当时也曾调皮。 二、多回忆温暖的教育往事。漫长的教师生涯总有一些留在记忆深处的温暖故事，在你感觉有点倦怠的时候，你要从记忆的U盘里搜索出一、两个令自己感动的教育故事，温暖一下自己的心窝。 三、多展读学生的赞誉。教师的工作不是为了获得赞誉，但是学生的赞誉却能够给我们战胜倦怠的力量。我建议你把教师节学生送的贺卡好好收藏起来，尤其是那些调皮学生写着情真意切的心语的贺卡，这其中隐含着你和学生很感人的教育故事。 四、用欣赏的眼光去发现。当我们用欣赏的眼光去看学生的时候，你会惊喜于发现了学生身上从未发现的优点，这种新大陆的发现，不仅改变你对学生的印象，而且对你的教育信心是一种刺激，你就会感慨不是缺少美，而是缺少发现，由此反思你的教育理念和教育方式，也使你发现自己对于教育、对于学生还有很多盲区，没有理由倦怠。 五、给自己一个目标。人的成长过程一定要有目标的牵引，作为教师，更应该有成长的目标。这个目标可以是远大的，譬如成为名师，成为教育家，也可以是切近的，譬如明天这节课我要上得精彩、下周的教学比赛我争取要脱颖而出。要知道，目标就是治疗职业倦怠的验方。 六、多与家人或朋友快乐相聚。现在教师的闲暇不多，尤其是中学教师，有的忙得与家人闲聚聊天的时间都没有，这样不利于压力的分担，容易在独自繁忙中潜滋倦怠。应该多安排与家人或朋友在休息日到户外相聚活动，对压力是一种有效的减排，而在与朋友的交往中，还可以获得一些意外的精神支持。
如何缓解或消除一些教师的职业倦怠心理？
实际上不光是老师，任何职业做的时间久了，都会有一些职业倦怠心理。这个对于学校的教学工作，对于老师的个人身心 健康 ，对于学生的学习放果，都会产生极其不利的消级影响。这就要求教育部门学校以及老师自身，家庭还有 社会 都来共同努力消除老师这种倦怠心理。
第一，作为教育部门应该积极主动的关心教师的身心 健康 。可以定期的安排聘请一些心理方面的医生，来对教师进行讲解和心理辅导。同时从政策角度对生活和工作有困难的老师进行支持和帮助。消除老师的后顾之忧，解决老师的困难，帮助老师实现心理 健康 ，积极投身于工作当中去。以促进教学质量和水平的不断提高。
第二，作为老师的学校，应该创造宽松和积极向上的工作环境。通过组织不同教师之间相互交流，大家一起参加一些全校性的公益活动，促进不同教师个体之间的互动。避免由于老师长期工作压力大，工作生活接触面窄，容易产生不良心理的外部因素。同时学校应该积极主动，帮助不同岗位老师之间进行适当的岗位调整和交流。避免老师的工作长期单一化，比较枯燥。
第三，作为以家长为代表的 社会 各界人士。应该积极关心老师的工作生活，支持他们的工作。配合协助和老师对于学生的教育，在家里 积极督促学生按时完成老师布置的各种作业，协助学生搞好 社会 实践活动。为老师主动分担一定的工作压力。须知只有老师的身心 健康 才能更好的投入到教学工作当中去，学生才能从中受益。
第四，作为教师自身也应该积极主动的投入到工作和生活当中去，以乐观的心态面对工作和生活中的一切压力。可以利用假期发展个人的一些爱好，避免长期投入的单一的教学工作当中去心里产生不良的情绪。
实际上在上面4条当中，教师的作用是最重要的，只有教师积极主动地做出改变，才能够从根本上缓解或者消除一些职业倦怠心理，始终保持自己的身心 健康 。
俄国教育家乌申斯基曾指出：“如果教育家希望从一切方面去教育人，那么就必须首先也从一切方面去了解人，”所以，一切与教育活动有关的活动都要以专门研究人的学科——心理学为指导基础。
每一个职业都有倦怠情绪，教师尤其特殊。作为一个既要为受教育者进行心理指导，还要在高压状态下进行自我调节。所以，作为教师，有必要掌握一些教育心理学以及心理学方面的知识。
如何进行缓解或消除职业倦怠有以下几种方法：
第一，意识调节法。 运用自己的专业知识，对自己的人生、理想、事业等目标的追求或法律、道德等方面的知识，提醒自己教师的职业道德教书育人，提醒自己为了实现远大理想，不为小事烦扰。
第二，注意转移法。 产生倦怠情绪或者心理的时候，找朋友聊聊天，谈论些愉快地话题或者看一场轻松的电影，读一篇好文章，听一首愉快地歌曲，转移一下注意力。
第三，情绪暗示法。 产生倦怠情绪或者心理的时候，暗示自己“放松”、“注意影响”、“冷静”来抑制自己的不良情绪。
第四，愉快记忆法。 “往事像落日照耀的河面，我拣闪光的留在心中”这是愉快记忆法的运用。会生活的人往往都是会记住美好的情景，愉快地往事，将苦恼忘掉。多记住教师职业带给自己的成就感和愉快感，不要让不好的情绪占据主导地位。
第五，环境转移法。 暂时离开熟悉的环境，多出去走走。换一条下班的路回家，去一个没有去过的超市，或者来一场说走就走的旅行。暂时退出“战场”不是懦夫，而是为了更好的回到战场。
第六，情绪宣泄法。 大哭一场，把那些影响自己倦怠情绪的感觉都哄出来。
总之，一切都会好起来，无论是什么职业都会有倦怠期，学会自我调节这种情绪。
如同其他行业的工作者一样，长期从事教育教学工作的教师，会不可避免地产生职业倦怠。这是正常现象，但是一种消极心态的体现，教师出现职业倦怠，就会容易为工作上的事不开心，感到生活没意思，情绪起伏不定，对教育教学工作失去耐心和责任心，给自己的工作带来了极大的负面影响。因此，一旦这些苗头，教师自身应该想方设法缓解自己的职业倦怠。我认为教师可以采纳以下几种方法：
古人云，“读万卷书，行万里路”。每一次外出游历，可以帮助我们开阔眼界和提升自身修养。每年，除了少数教师有机会外出研修学习外，由于各种原因，绝大多数的教师很少有机会外出远行，圈子相对狭窄、闭塞，这不利于教师调整心态，缓解工作压力，消除职业倦怠。
寒假暑假期间，我们教师要放下手中的工作，什么都不想，什么也不做，彻底走出课堂，和家人一起或独自外出 旅游 ，去拥抱大自然美景，欣赏那人文底蕴深厚的名胜古迹，领略雄伟壮观的世界奇观等，这不仅缓解生活、工作压力，消除心中的疲劳感和倦怠感，还可以增加自己知识，开阔自身的眼界和胸襟，也有助于教师将所学的知识连接生活的体验，知行合一，把旅途中的所得所感分享并回馈给孩子。
随着 社会 的快速发展，人们的生活节奏也越来越快，繁忙的工作和生活中的柴米油盐，压得我们喘不过气，感觉不到任何意义。在这种情况下，我们有意识地去抗争，越显得徒劳无益。唯一的解决办法，在我们的生活工作中注入新的东西，比如培养新的爱好，来激起我们对生活的兴趣，缓解过分紧张的情绪。也许，有的爱好不能为我们带来名与利，但可以让我们找到生活的乐趣，看到生活中被忽视的美好。
我们教师可以利用假期，从众多的爱好中，选择一种自己喜欢的进行培养，比如喝茶、收藏、跑步、烘焙、练书法、插花等。我们工作之余，能有个爱好来调剂生活，能一定程度改善自己的疲劳和倦怠。下班后，回家我们可以静下心来写一幅字，煮一道 美食 ，种植花种，做一次烘焙，手绘一只可爱的小狗……在这里，时间慢慢流淌，我们无须面对纷繁复杂的世界，一切与我们无关，只有当下的这份小小的爱好。
我们可以，用笔把自己生活中碰到的各种各样的烦心事，记录下来。所有那些无处倾述的情绪和看法，比如工作上的委屈，反感，厌恶等。我们每天都把心里的话写出来，等于发泄自己，不积压消极情绪，有利于我们身心 健康 。
对于这问题，你有什么样的看法呢？
倦怠心理，是教师难以避免的心理。因为，教师的工作重复性强、责任重大，而且要一个人面对多个不断出现新情况的鲜活个体。减轻这种心理的办法很多，第一，要善于发现做管理的学生中，某一方面的长处，发挥其在群体中的榜样引领辅助管理作用，减轻教师自身的压力。第二，要研究适合学生的新的教育方式和手段，把知识教育结合各种活动来搞。第三，要充分利用好自己的寒暑假期，适当安排做一个异域旅行，缓解一个学期的紧张工作。
教师工作面对的是一群心理不成熟的活生生孩子，教师应该是心理承受力最强，教育教学艺术最高超的群体，希望 社会 多多支持理解！
树立终身学习的意识，在学习中找到快乐！如果真有终身学习的意识，无论你现在处于什么状态，都会发现还有很多需要去学习的知识，越来越发现还有更大的提升空间，还有更大的舞台等待你出场！
放心吧，各行各业都有自己的职业道德和评判标准，用不着别人瞎指挥。
立刻提高政治和经济地位
如何缓解或消除一些教师职业的倦怠心理？
我认为可以采用以下方法消除一些教师职业怠倦心理。
一是提高教师的 社会 地位。人们都说教师是太阳底下最光辉的职业，教师是人类的工程师。虽然国家把发展教育事业提高到国家的发展战略高度。但是在 社会 上，教师的职业还是受到 社会 的诟病。许多地方，很多家长不尊重教师，不尊重教师的劳动。教师职业成了一个高危职业，由于种种的原因，造成一些老师职业道德不高，工作不努力，一旦受到小小的打击，就没有信心从事教学工作，从而出现工作懈怡情况。所以要想解决教师工作懈怡的问题，就要在全 社会 形成尊师重教的良好 社会 氛围。
二是落实教师的待遇。虽然国家规定教师的工资要高于当地公务员的工资水平，但是真正还没有落实到位。很多教师工资还很低，刚参加工作的青年老师每月只领2000多元，日常的生活开支，常常透支。所以对工作失去信心和毅力，虽然人站在讲台上，心却没有放在教学工作上，一心想跳槽，寻求更好的发展空间。
三是教育主管部门要对教师进行职业道德教育。学校要组织教师学习《教师法》，《义务教育法》，《教师职业道德》。通过学习，进一步增强教师的职业道德，是他们人人爱岗敬业，乐于奉献，踏实工作，干一行爱一行，人人甘愿为振兴祖国的教育事业，贡献自己的终生力量。
四是 社会 要对老师更多的支持和关爱。作为家长，要关心老师的工作，更多的支持老师的工作。不要过多的去指责老师，传播不实的谣言，不要制造负面影响。让老师安心从事本职的工作，心情愉快地投入教学工作。作为老人，要认备课，精心上课，认认真真的批改一位学生的作业，提高同学们的学业水平，为祖国培养高素质的建设人才。
