经期为什么要补钙ppt（经期要补钙吗）_PPT问答

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本文目录一览：

1、女性为何经期前后都要补钙？
2、例假期间可以吃钙片吗
3、女性月经期能吃钙片吗
4、来例假能吃钙片吗
5、经期可以吃钙片不
6、绝经期妇女为什么要补钙

女性为何经期前后都要补钙？

补钙似乎贯穿人的一生陆雀，特别是女性，女性在月经来潮的前后也需要补钙，这是为什么呢?原来，女性在月经来潮前一个星期，血钙降低，而有紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛。青春期的少唯做女情况特别严重，若不固定服用钙片，这种情形可能会从月经来潮前一个星期，持续至月经完全结束。如果只是轻微的抽筋，可以每隔一小时服用钙片，直到不再抽筋为止;此种月经性抽筋，通常会在半个小时内停止。妇女在更年期，卵巢荷尔蒙分泌不足，会产生指悉衡严重钙页缺乏的症状。必须补充大量的钙质，并确定钙质完全为血液吸收，避免从肾脏流失。摄取充足的钙质，可以避免妇女在更年期时暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋或是情绪沮丧等情形。医生提醒，甚至在月经完全停止之後，每个月的月经周期，仍然可以感觉出钙质的缺乏症状，此时即应该增加钙质的摄取量。月经经期补钙

经期为什么要补钙ppt（经期要补钙吗）

例假期间可以吃钙片吗

月经期能吃钙片，月经期女性要适量的吃点钙片，这样能防止身体缺钙。月经期女性除了可以吃钙片，还能吃些含钙高的食物，这样能更好的补钙，有利于身体健康。

月经期女性会连续几天失血，尤其是月经量多的女性更应该补钙，因为月经期失去的血里不仅含有铁、血浆蛋白，还含有钙等营养成分，而这些营养物质会在月经期大量的流失，所以女性在月经期能适量的吃些钙片，在月经结束后，也可以补钙，当然也要补充蛋白质以及矿物质等。

有很多的女性在月经来潮之前会有一些生理变化，如乳房胀痛或者是手足冰冷等现象，这是一种经前的综合症表现，如果适量的补充一些钙质以及维生素D的话，对于这些经前综合症是可以起到缓解作用的。不过女性不能过量的吃钙片，否则会出现一些副作用。

经期饮食注意事项有：

1、多吃哗余蚂促进血液循环的毁模食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭乱埋都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

女性月经期能吃钙片吗

月经期间可以吃钙片，不会对月经造成影响，也不会影响钙片的吸收。钙是人体所需的重要营养物质，在月经来临前，体内血钙含量会明显下降，从而刺激荷尔蒙的分泌，继而会引起一系列不适的症状，如精神紧张、情绪波动大、头疼、失眠等，由于经血的排出又会丢失钙等营养物质，尤其经血过多的女性，每次月经都会让血液中的铁、钾、钙、镁、血浆蛋白流失，所以经期补钙能提供人体对钙的正常需求，对身体是有益。除了钙片，很多食物也含有大量的钙，如：芝麻酱、虾皮、豆腐、瘦肉、奶制品，要平时要多晒太阳，多运动，口服维生素D以促进人体对钙的吸收，同时，经期也要多吃含蛋白质的食物，还要吃新鲜的蔬菜和水果，以满足身体对维生素和微量元素的需求。

经期的注意事项：

1、不适宜有性生活桐友：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进睁团而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜吃海鲜：海鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生。

6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

8、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉局早槐容易疲劳，导致声音沙哑。

来例假能吃钙片吗

月经期能吃钙片，因为月经期女性会流失铁、钾、钙等营养物质，而如果女性钙物质流失过多，就会引起腿抽筋、腿疼，还可能会导致失眠多梦、惊厥，盗汗等不适，因此，为了身体蔽伏健康月经期可以吃钙片补钙，尤其是月经量过多的女性，就更要吃钙片补钙，这样补钙基稿的效果比较好。

月经来潮前有不少女性都会出现手足冰冷，乳房胀痛等情况，而此时如果女性吃钙片，就可以有效地缓解经前综合征。因此月经期间女性能吃钙片。

月经期间除了能吃钙片，还要多吃点补血的食物，因为月经里的主要成分是血浆蛋白，如果血浆蛋白流失过多，就容易导致身体贫血，从而可引起头晕、无力、抵抗力差等，因此，建议月经期间的女性及时补充矿物质及补血的食品，这样才有利于身体健康。

另外，月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间搏并孝的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

经期可以吃钙片不

女性在月经期间可以吃钙片，因为钙是人体所需的重要营养物质，在月经来临前体内血钙含量会明显下降，从而刺激荷尔蒙的分泌继而引发经前一系列不适症状，如精神紧张、情绪波动过大、头痛、失眠等。待月经来临后，由于经血的排出又会丢失钙等营养物质，因此经期补充钙质对身体是非常有益，能够提供人体对钙的正常需求。而补充钙质的方式有很多种，口服钙片就是其中一种方式，因此经期在医生的指导下服用适量钙片是可以的。除此之外，还可以通过饮运枣枝用奶及奶制品、多晒太阳岩困、适当运动来促进对钙的吸收。对于成年女性无论是经期旁敏还是非经期，口服钙片都需要坚持才能起到比较好的补钙效果。