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- 1、怎样改变自卑心理
- 2、如何才能改变自卑？
- 3、自卑心理怎么改善？（学生）
怎样改变自卑心理
怎样改变自卑心理
怎样改变自卑心理，父母是孩子的第一任老师，家长和老师对孩子的评价会对孩子产生很大的影响，家长应当多些鼓励与适当的支持帮助孩子，这对孩子走出自卑的阴影是有帮助的。那么怎样改变自卑心理呢？
怎样改变自卑心理1
如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：
第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。
第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花孙缺朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。
第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感。
怎样改变自卑心理2
一、改变形象法
心理自卑的人，通常具备说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的.心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路则答辩昂首阔步等。
二、语言暗示法
积极的语言能使人产生积极的情绪，改变消极的心态，或是在此基础上，根据自己的实际情况，在语言上多自我暗示或被暗示。
三、预演胜利法
遇到困难，不敢接受挑战时，先在头脑中想象完成任务时的胜利情景。这种白日梦式的预演胜利法，对于帮助我们战胜恐惧心理，愉快地接受富有挑战性的任务，具有立竿见影的效果。
四、发挥长处法
“尺有所短，寸有所长”。每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除自卑心理，要善于发现自己的长处和优势，这对帮助我们克服自卑心理有关键作用。
五、储蓄成功法
自信是成功的保证，自信也是建立在成功举举的经验之上的，科学家研究表明，每一次成功，人的大脑便有一种刻画的痕迹——动作模式的电路纹。当人重新忆起往日的成功模式时，又可重新获得成功的喜悦，在消除自卑心理时，将每一次哪怕是非常小的成功与进步都记录下来，积少成多，每隔一段时间就拿出来看看，经常重温成功的心情，这样能使自己信心百倍地去克服困难。
六、洗刷阴影法
失败的阴影是产生自卑的温床。有自卑心理的人遇到挫折与失败比一般人要多得多，及时洗刷失败的阴影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失败阴影方法很多，较为常见的有两种：将失败当作学习的机遇，认真分析失败的原因，从失败中学习和吸取教训，总结经验；二是彻底遗忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事彻底地忘记，或是用成功的经历去抵消失败的阴影，这里可以运用催眠疗法来忘却自己失败的记忆或获得自我的谅解。
七、逆向比较法
没有比较就没有鉴别，要认识自己就得拿别人来做比较。我们通常不提倡逆向比较，即用自己的长处去比别人的短处，但对于“羡人之长，羞己之短”的人来说，采用逆向，选择别人的短处作为比较的对象，对于消除自卑心理，达到心理平衡能收到意想不到的效果。
八、降低追求法
一位哲人说过：“追求越高，才能的发挥就越充分。”与其空谈立志，还不如适当降低追求，让大的目标分解成若干个小目标，目标变得小而具体，就易于实现，这样一来我们会经常拥有成功感，可以更快地进步。
九、催眠疗愈法
想要改变这种状况就要去探索导致自己自卑和气馁的根源何在，挖出那颗种子并加以清除，重新认识自己，那么催眠疗愈法是不错的选择，无论是自我催眠还是让催眠师做催眠疗愈，催眠能让本质具足、让人建立全新的人格，重塑心灵，重建生命，迈向新的人生旅途。
怎样改变自卑心理3
1. 父母降低要求，让孩子自己尝试实践
面对高要求的家长，我认为生存在这类家庭的孩子自卑的几率会很大。
家长高目标、高期待，孩子实现了还好说，如果没有实现，那就是家长的批评与抱怨，家长的这些言论以及做法，很容易造成孩子否定自己的习惯，“我不行”、“我做不来”、“我成功不了”、“这件事好难呀”……
所以家长一定要做出改变，降低自己的要求，让孩子先从能办到的事情入手，得到一定的赞扬与鼓励，再拔高度。
家长不用事事亲为，改掉自己包办一切的习惯。放开手让孩子自己去做这些事情，家长可以多些鼓励与适当的支持帮助，这对孩子走出自卑的阴影，培养自信心很有帮助。
2. 学会改变形象
心理自卑的孩子，你通过外在的表现与行为习惯就能看出来。
自卑的孩子说话吞吞吐吐，看到人多的地方选择性地逃避走开，走路畏首畏尾，手不知道往哪放；在说话的时候更是如此，说话声音很小，有时候还会有些结巴或者是语顺颠倒等等。
那如何纠正呢？我们可以改变自身的形象。
注意：不是让你穿豪华的衣服、用贵重的首饰，而是自身气质的提高，比如穿一身干净利落的衣服、挺胸抬头、大步向前走等。
3. 眼睛睁大，直视别人
眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以看出这个人的性格，透露情感。
你自己没有表现出的感情可能都在你的眼睛中流露出来了。不敢直视别人，这就意味着胆怯、自卑恐惧，是一种消极表现的反映。
因此，真实面对自己、正视别人，增加自信，这是展示自身魅力的开始也是最好的办法。
如何才能改变自卑？
自卑就是指我们个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。
如果你发现自己有自卑感，我们就应该培养自己的自信心，做些自己擅长的事情入手。
从一点点做到，逐步提升我们的自信心，改善自卑情绪。
我们可以从几个方面去改变自己：
一.积极培养自己的兴趣爱好
如果你觉得自己的兴趣爱好不够广泛，跟别人在一起的时候感觉自己什么都不会，没有任何特长，容易产生自卑心理。
这种情况下你可以考虑培养自己的兴趣爱好，比如参加舞蹈班、绘画班或者乐器班等，培养自己广泛的兴趣，在别人面前可以展示自己的才艺，提升自信心，克服这个自卑心理。
二.善于发现自己的优点
其实说白了自卑心理就是觉得自己一无是处，干什么事情都不如别人，不敢在人多的地方说话。那这种情况下更要善于发现自己的优点，比如自己性格温和，亲和力比较强，有较强的组织领导能力等，增强自己的自信心，克服自卑心理。
三.逼自己跟自信的人交朋友
有时候自卑的人，可能不太愿意去和朋友交流，但是如果要想改变自己的自卑，就必须逼着自己和自信的人学习、交流。
你如果身边自信的人越多，越容易从别人身上学到自信。先慢慢的模仿他们的自信，从模仿开始，最终形成自己的自信风格！
自然而然就克服了自卑心理。
四.提升自己的工作和学习能力
自卑还跟个人工作和学习能力不足有关系。如果你学习成绩不好，可以多多努力提高自己的成绩。如果上班工作能力不是很好，可以多多提升自己的工作相关的能力，都有助于改变自卑。
五.学会接纳自己
每一个人都有自己的缺点和弱谨液雀点埋御，要在接纳自己的优点的同时接纳自己的缺点。
特别是自己无法改变的祥早自身缺陷问题，比如一些身体上的缺陷，一些家庭缺陷等等。先要认清自己，然后接纳自己。一样可以克服自卑心理！
以上就是我认为改变自卑比较好的一些办法，希望能对你有所帮助！
自卑心理怎么改善？（学生）
可以采取以下办法改善自卑心理：
1、全面地、辩证地看待自己正确地认识、评价自己
不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
2、学会正确地归因
不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
4、体验成功
经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。
5、运用积极的自我暗示
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”弯陵“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。
6、建立新的兴奋点
当你处于劣势或面对自己的弱项时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。如可将注意力转移到自己感兴趣的也是最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影，缓解压力和紧张。
7、正确地补偿自己
为了克服自卑心理， 我们可以进行两方面的补偿：一是以勤补拙。知道自己在哪些方面有缺陷，不背思想包袱，以最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺陷。二是扬长避短。例如苏格拉 底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。日常生活中，我们应注意自我调节，“失之东隅，收之桑榆”，扬长避短，克服自卑。
8、注意自我激励
自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成 功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。
9、选准参照系
在与别人比较烂闹伍时，为了避免自卑心理的产生饥或，我们应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”--选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人”。
